Samenvattingen

Hieronder vind je een overzicht van alle samenvattingen die je gemaakt hebt aan het eind van elke stap. Zo heb jij een mooi overzicht wat van jij geleerd hebt.

Stap 1: Welkom

De bijbel vers van spreuken raakte me. Dat een rechtvaardig man zevenmaal valt en weer opstaat. Voor mij zijn de jaren voorbijgevlogen ook met de intentie om te stoppen het is vallen en weer opstaan en ervan leren wat er mis ging.

Stap 2: Voorbereiding

Dat het belangrijk is om iemand mij kan helpen en waar ik eerlijk kan zijn. Dat een dagboek handig is om een patroon te vinden.

Stap 3: Samenwerking

dat ik nu een buddy heb en dat ik die om hulp kan vragen of juist mee kan praten als het goed gaat

Stap 4: Radicale keuzes, amputatie

dat je alles moet verwijderen en vermijden waar je porno kijkt. en dat als je echt wilt stoppen moet afslaan

Stap 5: Radicale keuzes, onthouding

Ik weet dat er nu een ander hoofdstuk is aangebroken in mijn leven. Ik leef nu zonder porno. Ik gebruik geen porno meer en leef helemaal zonder enige vorm van masturbatie. Het zal moeilijk worden, maar door mijlpalen te stellen en mezelf te belonen voor positieve gebeurtenissen, zoals sleutelmomenten na een aantal dagen zonder porno en masturbatie, dan zal ik nog meer blij zijn dat ik met jezus een hoopvolle toekomst tegemoet ga. Ik ga nu leren echt goed voor mijzelf te zorgen.

Stap 6: Je lichaam in vorm

Stoppen is ook beter voor jezelf. Door lichamelijk oke te zijn, kun je sterker staan.

Stap 7: Je geest in vorm

Handvaten om geestelijke gezondheid te verbeteren. God geef je zo meer ruimte om te werken.

Stap 8: Je ziel in vorm

Porno kijken zorgt ervoor dat je emoties afvlakken en dat je minder vreugde en dankbaarheid kan ervaren. Het kan leiden tot eenzaamheid en depressiviteit. Het wordt moeilijker emoties bij anderen te herkennen en daar goed op te reageren. In je ziel worden relaties gesloten en onderhouden. Door schuld en schaamte neem je afstand van anderen en word je minder benaderbaar. Je wil iets verbergen van jezelf waardoor je liever niet wil verbinden met mensen uit angst voor afwijzing. Je kan het gevoel hebben van een dubbele moraal. Niet echt jezelf zijn.

Stap 9: Ruimte voor iets nieuws

Misschien is het masturberen/porno kijken begonnen vanaf dat m’n moeder in therapie ging voor een jaar. Doordeweeks was ze in het westen van het land en in het weekend was ze thuis. Dat zou een oorzaak kunnen zijn..

Stap 10: Seksuele zonden erkennen

Gewoon het benoemen van mijn zonden en stapgewijs bidden voor vergeving is gewoon heel krachtig! Het maakt me heel bewust. En het is heel prettig om open en eerlijk naar God te zijn. Het voelt goed om dit te doen.

Stap 11: De balans opmaken

Dat ik nog wel eens beter kan nadenken hoe ik ervoor kan zorgen dat ik genoeg slaap/goed voor mijzelf zorg.
Verder heb ik geleerd dat het goed is om te kijken naar de voor en nadelen van stoppen met porno kijken. Het helpt echt om het op te schrijven! Echt wel bijzonder.

Stap 12: Verslaafd?!

Ik heb mezelf in de loop van jaren bepaald gedrag aangeleerd. Dat gedrag is ook niet zomaar verdwenen.
Vluchten is een prima strategie.

Stap 13: HALT!

Lastig deze vragen te beantwoorden. Wel goed om er bewust over na te denken!

Stap 14: Voorkomen

Wees scherp en oplettend!

Stap 15: Craving

Het is belangrijk om craving tegen te gaan en er niet in mee te gaan. Het is aanwezig soms en je kan het niet voorkomen.

Stap 16: Battle Strategy

Ik ben voor mijn gevoel goed op weg.
Ik merk dat ik daardoor de neiging heb om me minder afhankelijk van God te voelen.
Ik merkte dat ik het gebed in de video een beetje ‘too much’ vond, maar dat is een bekende valkuil voor mij.
Heer, vergeef mij mijn arrogantie en houd mij dicht bij U.

Stap 17: Verleid… in kleine stapjes

Schijnbaar onbelangrijke beslissingen zorgen ervoor dat eerdere prioriteiten naar de achtergrond verdwijnen. Dat herken ik (bijv. rondom tandverzorging)

Stap 18: Teruggevallen? EHBO!

Details vertellen helpt om geen geheimen te hebben.

Stap 19: De gevolgen van porno voor jou

Interessant en belangrijk punt: vergelijking met roken! Vonden we eerst ook niet slecht.

Stap 20: Porno maakt kapot wat je lief is

God houdt van mij. Met mijn gedrag verander ik daar niets aan. Wel maak ik het mezelf moeilijk om er iets van te ervaren.

Stap 21: Masturbatie

Ik heb me nooit zo gerealiseerd hoezeer masturbatie mijn tienerjaren heeft bepaald en dus ook mijn oefenen met sociale relaties.

Stap 22: Seks en je hersenen

Het is dus daadwerkelijk zo dat porno een makkelijkere snelweg is dan muziek maken.
Volharding is dus belangrijk.

Stap 23: Wat is nu het probleem?!

Beeld van de motorboot en het gewonde hart.
Psalm 51
De eerste drie gebeden van het Onze Vader laten je zien of je wedergeboren bent.
Wedergeboorte is niet dat je dezelfde dingen wilt die de wereld ook wil maar dat jij die dingen aan God vraagt.
Wedergeboorte is dat de heilige Geest jou dezelfde dingen laat willen die God wil en die je daarom ook aan Hem vraagt.
In de zes beden van het Onze Vader willen we maar 1x hetzelfde als de wereld!

Stap 24: Identiteit in Christus

Je gedrag laat niet zien wie jij bent, maar wie jij denkt dat je bent.

Stap 25: Zelfwaardering

– het levensgebed sluit heel mooi aan op de theorie van zelfwaardering: bewust aandacht geven aan dat wat goed is
– de nadruk op zonde in de gereformeerde traditie sluit op een destructieve manier aan op de natuurlijke neiging om meer aandacht te hebben voor negatieve zaken en draagt zo bij aan het sneller leegraken van het vat van zelfwaardering
– ik heb jarenlang gefunctioneerd met een bijna leeg vat van zelfwaardering en geprobeerd het te laten vullen met de liefde van God, zonder aandacht te hebben voor de psychische dimensie

Stap 26: Voldoening

Een doel hebben en hiervoor gaan geeft zin aan mijn leven, voldoening en plezier!

Stap 27: Levenswaarden

Wat zijn mijn waardes en waar leef ik voor?

Stap 28: Leven in perspectief

Wat een prachtige doelen staan er in de bijbel beschreven voor mijn leven! Wat bent U goed, Vader!

Stap 29: Ruimte maken

Gedachten zijn verhalen die je jezelf vertelt. Je hoeft er niet iets mee te doen. Ze hoeven zelfs niet waar te zijn.

Stap 30: Je denken onder de loep

Bescherm je gedachten. Vul je met Gods Woord.

Stap 31: Seks: hoe het bedoeld is

Hoe is seks bedoeld? Ga naar de Maker toe voor een antwoord.
Meerder teksten in de Bijbel geven de bedoeling weer.

Stap 32: Geestelijk herstel

Doe alles weg wat te maken heeft met onreine banden. Zorg dat er geen aanknopingspunten meer zijn.

Ga in gebed met God. Wees eerlijk en belijd je zonden. Vraag God om vergeving en kracht om de zonden links te laten staan. Vraag God of je je ogen om Hem mag richten en dat Hij je door het leven wil leiden. Wijsheid om de Bijbel te snappen en wijsheid in gesprekken over geloof en God.

Stap 33: Gezonde relaties

Bid om de leiding van de Geest in de nieuwe uitdagingen die ik wil aangaan.
Uitdagingen zijn uit comfort zone stappen en gewoon doen. Meer loslaten over wat anderen denken en blij zijn met wie ik nu ben.
God danken dat ik niet meer ben waar ik eerst zat en vragen aan God of Hij me wil leiden waar ik wel hoor.